有些人天天秀自己每天只睡几小时，把睡的时间短当成了“努力”的象征。除非你天赋异禀，沾枕头就能迅速进入深度睡眠模式，每天睡4小时里能有2小时是深度睡眠时间，那你可以这么玩，否则就是慢性自杀，老年痴呆症在向你招手 长期深度睡眠时间不足的人可就要小心了 危害远远比你想象的要大。睡觉的时候切忌被打扰，选一个安静的环境。在睡觉的时候想东想西是大忌 ，睡前想东西特别容易失眠，大脑始终处在工作状态。大脑很兴奋，根本睡不着的时候，起来做点俯卧撑，引导血液流出大脑，然后放空脑细胞，什么都不想，别让血液再流回去激活思维功能，效果非常好，迅速就可以入睡。阿兹海默症只能预防，β淀粉样蛋白对脑神经的损伤是不可逆的，一旦形成终身受苦。β淀粉样蛋白每天不断的产生，只能靠深度睡眠每天不断的清除它，让β淀粉样蛋白的含量降低到安全界限之内。记住，多深度睡眠，让脑脊液每天有机会进入你的大脑进行清洗排毒，